رشد سریعتر موها | نکات و ترفندها

درک رشد مو:

رشد مو در چرخه ای متشکل از چهار مرحله آناژن ، کاتاژن ، تلوژن و اگزوژن رخ می دهد که هر مرحله نقش خاصی در رشد و ریزش مو دارد.  در اینجا خلاصه ای از هر مرحله آورده شده است:

فاز آناژن (رشد فعال)

فاز آناژن مرحله رشد فعال چرخه مو است.  در طی این مرحله، فولیکول مو به طور فعال سلول های جدیدی تولید می کند که ساقه مو را تشکیل می دهند. مدت زمان فاز آناژن برای هر فرد متفاوت است و می‌تواند بین دو تا هفت سال طول بکشد.  هرچه فاز آناژن طولانی تر باشد، موها می توانند طولانی تر رشد کنند.

فاز کاتاژن (انتقال)

فاز کاتاژن یک فاز انتقالی کوتاه است که به دنبال فاز آناژن می‌آید که پایان رشد فعال مو را نشان می دهد.  در طی این مرحله، فولیکول مو منقبض می‌شود و از جریان خون جدا می شود و منجر به توقف تولید موهای جدید می شود.  مرحله کاتاژن معمولاً چند هفته طول می کشد.

فاز تلوژن (در حال استراحت)

فاز تلوژن یک مرحله استراحت برای فولیکول مو است.  فولیکول مو در این مرحله غیرفعال می‌ماند و مو کاملا تشکیل می‌شود اما به طور فعال رشد نمی‌کند.  تقریبا 10 تا 15 درصد از فولیکول های مو در هر زمان معین در فاز تلوژن هستند.  این مرحله معمولا حدود سه تا چهار ماه طول می کشد.

فاز اگزوژن (ریزش)

مرحله اگزوژن مرحله نهایی چرخه رشد مو است.  این مرحله ریزش است که در آن موهای قدیمی ریخته می شوند تا راه را برای رشد موهای جدید باز کنند.  در طی این مرحله، فولیکول موی خفته، ساقه موی قدیمی را بیرون می‌راند و به موهای جدید اجازه می‌دهد در جای خود شروع به رشد کنند.  به طور متوسط روزانه 50 تا 100 تار مو می ریزد و این در نتیجه فاز برون زا است.

پس از مرحله اگزوژن، فولیکول مو دوباره وارد فاز آناژن می شود و چرخه دوباره با رشد موهای جدید شروع می شود.  توجه به این نکته ضروری است که تمام فولیکول های مو چرخه رشد مو را به طور همزمان طی نمی کنند، به همین دلیل است که ما در هر زمان در مراحل مختلف رشد مو روی پوست سر خود داریم.

نرخ رشد مو

سرعت رشد مو از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما به طور متوسط، موها بین 0.5 تا 1.7 سانتی متر در ماه رشد می کنند( تقریباً 0.2 تا 0.7 اینچ رشد می کند).

چه مدت طول می کشد تا موها رشد کنند؟

اگر می خواهید به رشد طولانی مدت مو برسید ، این چیزی است که می توانید انتظار داشته باشید در طول زمان به آن برسید:

• 3-4 ماه، رشد مو: 2-4 اینچ
• 6-9 ماه، رشد مو: 4-6 اینچ
• 1 سال ، رشد مو: 6-8 اینچ

باید به خاطر داشته باشید که سرعت رشد مو با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما عوامل دیگری نیز بر رشد مو تأثیر می‌گذارند که اکنون به بررسی آنها می‌پردازیم.

عوامل موثر بر رشد مو:

هر تار مو روی سر شما از یک فولیکول منفرد رشد می‌کند، و اگرچه یک فرد متوسط می‌تواند انتظار رشد موی نیم اینچ در ماه را داشته باشد، نرخ آن بسته به فرد متفاوت است.  بیایید نگاهی دقیق‌تر به مواردی که ممکن است رشد موی شما را کاهش دهد بیاندازیم:

ژنتیک

ژنتیک نقش بسزایی در تعیین سرعت و الگوی رشد مو دارد.  ژن‌های به ارث رسیده از والدین ما می‌توانند بر ویژگی‌های مختلف موهای ما تأثیر بگذارند، از جمله ضخامت، بافت و سرعت رشد آن‌ها، به همین دلیل است که نرخ رشد مو در بین افراد، حتی در یک خانواده، متفاوت است.  در حالی که عوامل ژنتیکی پایه ای برای رشد مو فراهم می کنند، سایر عوامل خارجی هنوز هم می توانند بر سلامت کلی و ظاهر مو تأثیر بگذارند.

سلامت عمومی

سلامت عمومی یک فرد تا حد زیادی بر سرعت رشد موهای آنها تأثیر می گذارد.  عواملی مانند رژیم غذایی (مثلاً اگر گیاهخوار هستید )، سبک زندگی، استرس ، تعادل هورمونی و شرایط پزشکی زمینه‌ای همگی می‌توانند بر رشد مو تأثیر بگذارند.  یک رژیم غذایی متعادل که شامل مواد مغذی ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی باشد، برای تامین بلوک های ساختمانی لازم برای رشد مو ضروری است.

به عنوان مثال، پروتئین یک جزء کلیدی مو است و کمبود آن می تواند منجر به رشد کندتر یا ضعیف شدن تارهای مو شود.  به طور مشابه، مصرف ناکافی ویتامین هایی مانند بیوتین، ویتامین D و ویتامین E می تواند بر سلامت فولیکول های مو تأثیر بگذارد.

سن

سن یکی دیگر از عوامل موثر بر رشد مو است.  رشد مو در سال‌های جوان‌تر قوی‌تر است و با افزایش سن به تدریج کندتر می‌شود.  با افزایش سن، سرعت تقسیم سلولی در فولیکول های مو کاهش می یابد و در نتیجه موها نازک تر و کندتر رشد می کنند.

علاوه بر این، تغییرات هورمونی که با افزایش سن رخ می دهد، مانند یائسگی و کاهش سطح استروژن و تستوسترون، می تواند بر الگوهای رشد مو تأثیر بگذارد.

شرایط بهداشتی و داروها

برخی از شرایط سلامتی، جراحی و داروها می توانند بر سرعت رشد مو تأثیر بگذارند.  به عنوان مثال، عدم تعادل تیروئید، مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید، می تواند چرخه طبیعی رشد مو را مختل کند و منجر به ریزش مو یا رشد کندتر شود.

به طور مشابه، داروهایی مانند داروهای شیمی‌درمانی که در درمان سرطان استفاده می‌شوند، به دلیل تأثیرشان بر سلول‌های در حال تقسیم سریع، از جمله سلول‌های موجود در فولیکول‌های مو، می‌توانند باعث ریزش موقت مو یا کاهش رشد شوند.

روش های مراقبت از مو

نحوه مراقبت از موهایمان نیز می تواند بر سرعت رشد و سلامت کلی آنها تأثیر بگذارد.  استفاده بیش از حد از ابزارهای حالت دهنده حرارتی، مانند صاف کننده مو، سفید کردن موها از نظر شیمیایی یا پر کردن مو، و استفاده منظم از محصولات مراقبت از مو با ترکیبات بد مانند سولفات ها، می تواند به ساقه مو آسیب برساند و فولیکول ها را ضعیف کند.  سایر عوارض جانبی عبارتند از: خشکی، دو شاخه شدن(موخوره) و شکستگی.

تغذیه و رژیم غذایی

حفظ یک رژیم غذایی سالم برای تقویت رشد مو بسیار مهم است زیرا موهای شما برای رشد و سالم ماندن به انواع مواد مغذی نیاز دارند.  وقتی نوبت به خوردن غذاهایی می رسد که به رشد سریع مو کمک می کند، روی گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی خود تمرکز کنید مانند:

•  گوشت لخم - گوشت کم چربی
• ماهی
• تخم مرغ
• لوبیا
• عدس
• آجیل

 علاوه بر این، از غذاهای غنی از آهن، اسیدهای چرب امگا 3، بیوتین، ویتامین C، ویتامین E و روی استفاده کنید زیرا این مواد مغذی به سلامت و استحکام کلی موهای شما کمک می کنند.

نوع مو

انواع مختلف مو، از جمله صاف، موج دار، مجعد، و حلقه دار، تغییراتی در الگوهای رشد نشان می دهند که می تواند بر سرعت رشد تأثیر بگذارد.

• موهای صاف به دلیل سهولت حرکت روغن های طبیعی در ساقه مو، سریعتر رشد می کنند و باعث تغذیه و رطوبت می شوند. موهای موج دار، با خم شدن ها و موج های ملایم خود، ممکن است سرعت رشد کمی کندتر داشته باشند.
•  موهای مجعد که با ساختار پیچ‌دارشان مشخص می‌شوند، اغلب سرعت رشد آهسته‌تری را تجربه می‌کنند، زیرا روغن‌های طبیعی رسیدن به انتهای مو را دشوارتر می‌دانند و به طور بالقوه منجر به خشکی و شکستگی می‌شوند.
•  موهای فر، با الگوی سفت خود، کمترین سرعت رشد را دارند، زیرا روغن‌های طبیعی در رسیدن به انتهای مو با مشکل مواجه می‌شوند و در نتیجه خشکی، شکستگی و چروکیدگی بالقوه ایجاد می‌کنند.

روش های مراقبت از مو

• از استایل دادن با گرمای بیش از حد خودداری کنید

استفاده مکرر از ابزارهای حالت دهنده حرارتی می تواند به موهای شما آسیب برساند و رشد آن را کاهش دهد.  اگر باید از ابزارهای آرایشی استفاده کنید، حرارت را کم کنید و قبل از استایل دادن از یک محافظ حرارتی استفاده کنید.

• دست زدن ملایم مو

موهای خود را به آرامی، به خصوص زمانی که خیس است، برس بزنید تا از شکستگی جلوگیری کنید.  برای از بین بردن گره ها بدون ایجاد آسیب، از یک شانه دندانه پهن برای باز کردن گره استفاده کنید.

• مراقبت از پوست سر

پوست سر خود را با محصولات حاوی مواد محرک پوست سر مانند نعناع فلفلی یا روغن درخت چای تغذیه کنید.  پوست سر سالم باعث رشد سالم مو شده و ریزش مو را به حداقل می رساند.

نحوه رشد سریع مو | 7 نکته

در حالی که هیچ محصول جادویی وجود ندارد که رشد سریع مو را تضمین کند ، برخی از محصولات و مواد تشکیل دهنده ممکن است به بهبود سلامت مو و حمایت از رشد کمک کنند.  در اینجا چند گزینه برای بررسی وجود دارد:

• بیوتین

بیوتین، یک ویتامین Bکه اغلب برای تقویت مو، پوست و ناخن های سالم توصیه می شود. اگرچه شواهد علمی محدود است، برخی از افراد هنگام مصرف مکمل های بیوتین رشد مو را بهبود بخشیده اند.

• محصولات مبتنی بر کافئین

برخی از محصولات مراقبت از مو، مانند شامپوها یا سرم ها حاوی کافئین هستند که اعتقاد بر این است که فولیکول های مو را تحریک می کند و رشد مو را تقویت می کند، با این حال تحقیقات بیشتری برای اثبات اثربخشی آنها مورد نیاز است.

• روغن ها

برخی از روغن های ضروری از جمله روغن رزماری، روغن نعناع و روغن اسطوخودوس اثرات مفیدی بر رشد مو دارند.  این روغن ها ممکن است گردش خون را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و پوست سر را تغذیه کنند.  آنها را به شکل رقیق استفاده کنید، به عنوان مثال، به شامپو خود اضافه کنید و به صورت موضعی استفاده کنید.

• مکمل های غذایی

مکمل هایی که برای رشد مو به بازار عرضه می شوند اغلب حاوی ویتامین ها (مانند بیوتین، ویتامین D و ویتامینE)، مواد معدنی (مانند روی و آهن) و اسیدهای آمینه (مانند کراتین) هستند، با این حال، توصیه می شود قبل از شروع هر نوع جدید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید(برای اطمینان از اینکه مکمل ها برای شما مناسب هستند).

• ماساژ پوست سر

ماساژ ملایم پوست سر به مدت چند دقیقه هر روز می تواند جریان خون را در فولیکول های مو تحریک کرده و رشد را تقویت کند.  از یک محصول محرک مانند اکسیر موی روغن سیاه دانه استفاده کنید، که به تقویت رشد مو معروف است اما کمی لغزش نیز ایجاد می کند، سپس از نوک انگشتان خود برای اعمال فشار ملایم در حرکات دایره ای استفاده کنید.

• سبک زندگی متعادل

مدیریت سطح استرس برای سلامت کلی، از جمله سلامت موهای شما ضروری است.  در فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا درمان شرکت کنید، اما خواب کافی را نیز در اولویت قرار دهید تا به بدن خود اجازه ترمیم و بازسازی را بدهد.

• روتین مناسب مراقبت از مو

یک روال مراقبت از مو را دنبال کنید که شامل شستشوی منظم با شامپوی ملایم و بدون سولفات و نرم کننده طبیعی است.  در حالی که هیچ محصولی وجود ندارد که صرفاً برای رشد مو کار کند، مطمئنن بسیاری از آنها حاوی موادی هستند که رشد مو را تشویق و حمایت می کنند.

چه چیزی باعث رشد سریع مو می شود؟  از افسانه تا واقعیت

وقتی صحبت از رشد مو می شود، افسانه ها و باورهای غلط زیادی وجود دارد که اغلب ظاهر می شوند که می تواند باعث سردرگمی و اطلاعات نادرست شود، اما ما اینجا هستیم تا برخی از افسانه های رایج رشد مو را رد کنیم:

افسانه 1:  آیا کوتاه کردن مو باعث رشد سریعتر آن می شود؟

واقعیت:  این یک تصور غلط رایج است، کوتاه کردن موها بر سرعت رشد آن تأثیری ندارد.  رشد مو از فولیکول های مو در زیر پوست سر اتفاق می افتد، نه از انتهای آن.

کوتاه کردن انتهای موهای شما، به از بین بردن انتهای موها و جلوگیری از شکستگی کمک می کند، که می تواند موهای شما را سالم تر نشان دهد و به طور بالقوه توهم رشد سریعتر را ایجاد کند، با این حال، مستقیما بر سرعت رشد موهای شما تأثیر نمی گذارد.

افسانه 2:  آیا موها در تابستان سریعتر رشد می کنند؟

واقعیت:  این باور عمومی وجود دارد که موها در ماه های تابستان سریعتر رشد می کنند، اما این توسط شواهد علمی تایید نشده است.  مطالعات اولیه ارتباط معنی داری بین سرعت رشد مو و تغییرات فصلی پیدا نکرده است.

عواملی مانند ژنتیک، سلامت کلی و روش‌های مراقبت از مو تأثیر مهم‌تری نسبت به فصل بر رشد مو دارند.

افسانه 3:  برس زدن مکرر موها باعث رشد سریع موها می شود

واقعیت:  برس زدن موها می‌تواند به توزیع روغن‌های طبیعی و باز کردن آن کمک کند، اما برس زدن بیش از حد یا برس زدن تهاجمی در واقع می‌تواند منجر به شکستگی و آسیب مو شود.

مهم است که از یک برس یا شانه ملایم استفاده کنید و از برس زدن موهای خیس خودداری کنید، زیرا بیشتر مستعد شکستگی هستند.  برس زدن به تنهایی رشد مو را تحریک نمی کند.

سوالات متداول:

چه چیزی باعث می شود موها سریعتر از حد معمول رشد کنند؟

چند عامل وجود دارد که می تواند به رشد سریعتر مو کمک کند، از جمله ژنتیک، رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی، و افزایش گردش خون در نتیجه ورزش و اعمال خوب مو.

آیا می توانم موهایم را یک شبه سریعتر رشد دهم؟

متاسفانه هیچ راه حل جادویی برای رشد مو در طول شب وجود ندارد.  رشد مو فرآیندی تدریجی است که نیاز به زمان و حوصله دارد، اما با اجرای عادات سالم مانند رژیم غذایی متعادل و مراقبت مناسب از مو، می توانید به مرور زمان رشد بهینه مو را ارتقا دهید.

آیا استرس می تواند روی رشد مو تاثیر بگذارد؟

استرس می تواند بر رشد مو تأثیر بگذارد زیرا استرس بیش از حد می تواند چرخه رشد مو را مختل کند و منجر به ریزش مو یا رشد کندتر شود.  مدیریت استرس از طریق تکنیک های تمدد اعصاب و شیوه های مراقبت از خود می تواند به حفظ محیط رشد موی سالم کمک کند.

آیا مدل مو یا لوازم جانبی خاصی می تواند روی رشد مو تأثیر بگذارد؟

مدل موی فشرده یا لوازم جانبی مو که موها را می کشد، مانند دم اسبی تنگ یا اکستنشن مو، می تواند باعث ایجاد کشش و فشار روی فولیکول های مو شود و به طور بالقوه منجر به شکستگی مو یا آلوپسی کششی شود . مهم است که از کشش بیش از حد بر روی موها جلوگیری کنید و برای حفظ و رشد موهای سالم، مدل موهای شل یا ملایم را انتخاب کنید.

نتیجه:

در حالی که نرخ رشد مو تحت تأثیر عوامل مختلفی است، ترکیب عادات سالم و اتخاذ یک روال مراقبت از مو دو مورد از مهم ترین راه ها برای حمایت از رشد سریع مو هستند.  یک رژیم غذایی مغذی را در اولویت قرار دهید، از آسیب رساندن به موها خودداری کنید و از مکمل هایی استفاده کنید که سلامت مو را نیز ارتقا می دهند.

 به یاد داشته باشید، نمی توانید انتظار داشته باشید موهایتان یک شبه رشد کنند، اما با صبر و استقامت، در مسیر رشد موهای بلند و سالم خواهید بود.