چه چیزی باعث نازک شدن مو می شود؟
نازک شدن مو دلایل زیادی می تواند داشته باشد. یکی از دلایل رایج ژنتیک است، زیرا افراد خاصی ممکن است استعداد نازک شدن مو را از والدین خود به ارث ببرند. عدم تعادل هورمونی همچنین می تواند به نازک شدن مو کمک کند، مانند مواردی که در دوران بارداری، یائسگی یا شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) رخ می دهد. استرس بیش از حد فیزیکی یا عاطفی می تواند شرایطی به نام تلوژن افلوویوم را ایجاد کند که در آن تعداد زیادی از فولیکول های مو وارد مرحله استراحت می شوند و در نتیجه باعث افزایش ریزش و نازک شدن مو می شود.
در حالی که درک این نکته ضروری است که معکوس کردن کامل نازک شدن مو ممکن است در هر موردی امکان پذیر نباشد، چندین استراتژی موثر و تغییر سبک زندگی وجود دارد که می تواند به رشد موهای سالم کمک کند.
از استرس گرفته تا عدم تعادل هورمونی، عوامل زیادی می توانند در نازک شدن موها نقش داشته باشند!
چگونه ریزش مو را معکوس کنیم؟
- با رژیم غذایی مناسب موهای خود را تغذیه کنید
یک رژیم غذایی متعادل و مغذی نقش مهمی در حفظ سلامت مو دارد. از غذاهای غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های ضروری برای حمایت از رشد مو استفاده کنید. برخی از مواد مغذی مفید عبارتند از بیوتین، روی، آهن، ویتامین های A، C و E و اسیدهای چرب امگا 3. غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، تخم مرغ، ماهی، آجیل، دانه ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بلوک های ساختمانی لازم برای موهای سالم را فراهم کنید.
- مراقبت خوب از مو را تمرین کنید
مراقبت مناسب از مو برای حفظ سلامت کلی موهای شما ضروری است. در اینجا نکاتی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
* برخورد ملایم: از برس زدن یا شانه زدن تهاجمی خودداری کنید، زیرا می تواند باعث شکستگی و آسیب به موهای شکننده شود. می توانید از شانه ای با دندانه های پهن یا برس هایی با موهای نرم استفاده کنید تا به آرامی موهای خود را باز کنید.
* از حالت دادن حرارتی خودداری کنید: گرمای بیش از حد ناشی از ابزارهای حالت دهنده مانند اتو، اتوهای فر کننده و سشوار می تواند مو را ضعیف و آسیب برساند. استفاده از آنها را به حداقل برسانید یا از اسپری های محافظ حرارتی هنگام استایل دهی استفاده کنید.
موضوعات مورد علاقه خود را انتخاب کنید و به ما اجازه دهید فید شما را سفارشی کنیم.
* اصلاح منظم: هر شش تا هشت هفته یکبار کوتاه کردن موها را برنامه‌ریزی کنید تا نوک‌های شکاف شده را از بین ببرید و از بالا رفتن ساقه مو و آسیب بیشتر جلوگیری کنید.
* محصولات ملایم مو را انتخاب کنید: شامپوها و نرم کننده های ملایم را انتخاب کنید که عاری از مواد شیمیایی خشن مانند سولفات ها و پارابن ها باشند. اینها می توانند روغن های طبیعی را از بین ببرند و باعث خشکی و شکستگی مو شوند.
حالت دادن به مو با گرما می تواند آسیب رسان باشد
- درمان مو
اگر به دنبال نتایج سریع هستید و همچنین می توانید هزینه آن را بپردازید، درمان های مو راه خوبی برای معکوس کردن نازک شدن مو هستند. طبق مطالعه ای که در مجله آکادمی پوست آمریکا (AAD) منتشر شده است، درمان هایی مانند پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)، لیزر درمانی سطح پایین (LLLT)، فیناستراید و غیره برای مو موثر شناخته شده اند.
- پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ منظم پوست سر می تواند جریان خون را در فولیکول های مو تحریک کرده و رشد مو را تقویت کند. هر روز پوست سر خود را به آرامی با حرکات دایره ای با نوک انگشتان خود به مدت چند دقیقه ماساژ دهید. همچنین می توانید از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن بادام یا روغن جوجوبا برای تقویت ماساژ و تغذیه پوست سر استفاده کنید.
- درمان های طبیعی را امتحان کنید
چندین درمان طبیعی برای قرن ها برای مراقبت از مو استفاده شده است و ممکن است به بهبود ضخامت و کیفیت مو کمک کند. در حالی که اثربخشی آنها از فردی به فرد دیگر متفاوت است، برخی از گزینه های محبوب عبارتند از:
* آلوئه ورا: ژل آلوئه ورا تازه را مستقیماً روی پوست سر بمالید و بگذارید حدود یک ساعت قبل از شستشو بماند. طبق یک مطالعه در سال 2014 که در مجله درمان پوستی منتشر شد، آلوئه ورا به دلیل خواص تسکین دهنده و مرطوب کنندگی آن شناخته شده است که می تواند به تغذیه پوست سر و تقویت رشد مو کمک کند.
* آب پیاز: آب پیاز را گرفته و به پوست سر خود بمالید و بگذارید 15 تا 30 دقیقه قبل از شستشو بماند. مطالعه‌ای که در سال 2002 در مجله درماتولوژی منتشر شد، بیان می‌کند که آب پیاز حاوی گوگرد است که اعتقاد بر این است که فولیکول‌های مو را تحریک کرده و رشد مو را تقویت می‌کند.
* روغن های ضروری: برخی از روغن های ضروری مانند رزماری، اسطوخودوس، نعناع فلفلی و چوب سدر به طور سنتی برای مراقبت از مو استفاده می شوند. چند قطره را در روغن حامل (مانند روغن نارگیل یا جوجوبا) رقیق کنید و برای مزایای بالقوه آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در مجله تحقیقات سم‌شناسی منتشر شد، استفاده از روغن نعناع و رزماری می‌تواند تعداد فولیکول‌های مو، عمق فولیکول‌ها و رشد کلی مو را افزایش دهد.
همچنین بخوانید: 7 روغنی که برای کنترل نازک شدن موها باید در روتین مراقبت از موی خود بگنجانید
در حالی که نتایج ممکن است بسته به عوامل فردی متفاوت باشد، اتخاذ این استراتژی‌ها می‌تواند به بهینه‌سازی سلامت موهای شما و رشد موهای پرپشت‌تر و ضخیم‌تر کمک کند. به یاد داشته باشید که در تلاش های خود صبور و ثابت قدم باشید، زیرا ممکن است بهبودها زمان بر باشد. اگر نگرانی هایی در مورد نازک شدن قابل توجه مو دارید، توصیه می شود برای مشاوره شخصی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص پوست و مو مشورت کنید.
دیدگاه خود را بنویسید