آیا می‌دانستید که پوست شما روزانه حدود ۴۰۰۰۰ سلول پوست از دست می‌دهد؟ پوست، به‌عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن، سدی محافظ است که به‌طور مداوم خود را بازسازی می‌کند. این سد نه تنها دمای بدن را تنظیم، بلکه از شما در برابر بیماری، عفونت، نور خورشید و سایر عوامل محیطی محافظت می‌کند تا سالم، قوی و فعال بمانید.
به همین دلیل، مراقبت از پوست بسیار مهم است. قبل از شروع روتین جدید مراقبت از پوست (یا قبل از اینکه یک لایه دیگر از لوسیون خربزه خیار بزنید!)، دکتر شیلپی خترپال، متخصص پوست، ده نکته برتر برای مراقبت از پوست را با شما به اشتراک می‌گذارد.
هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید
مهم نیست کجا زندگی می‌کنید، هرگز بطور کامل از آفتاب در امان نیستید. اشعه‌های خورشید نه تنها پوست شما را خشک می‌کنند، بلکه می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی بر رنگدانه‌های پوست شما نیز تأثیر بگذارند.
دکتر خترپال می‌گوید: « در روزهای ابری یا برفی، تنها ۲۰ درصد اشعه ماوراء بنفش کمتری نسبت به روزهای آفتابی دریافت می‌کنید. حتی زمانی که رانندگی می‌کنید یا کنار پنجره می‌نشینید، نور مرئی می‌تواند پوست ما را تیره کند.»
دکتر خترپال استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF30 یا بالاتر را هر روز توصیه می‌کند. انواع مختلفی از ضدآفتاب وجود دارد: نوع فیزیکی (ضد آفتاب‌های معدنی یا مینرال) که ۱۰۰٪ نور خورشید را بازتاب می‌دهد و نوع شیمیایی که اشعه‌های UV را جذب کرده و سپس آن‌ها را تجزیه می‌کند. دکتر خترپال توصیه می‌کند که در صورت امکان از نوع فیزیکی استفاده کنید، زیرا ۱۰۰٪ مؤثر است.
حتماً تاریخ انقضا را هم چک کنید، چون ضدآفتاب بعد از تاریخ انقضا خاصیت محافظتی خود را از دست می‌دهد. بهتر است هر دو ساعت یکبار حدود دو بند انگشت ضدآفتاب بزنید و مجدداً استفاده کنید تا از آفتاب سوختگی در امان باشید.
پوست خود را از نظر سرطان بررسی کنید
سرطان پوست در حال افزایش است. طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا، سرطان پوست شایع‌ترین سرطان تشخیص داده‌شده در ایالات متحده است و سالانه بیش از 5 میلیون مورد جدید تشخیص داده می‌شود.
دکتر خترپال اشاره می‌کند: «مطالعات اخیر تخمین می‌زنند که از هر 5 آمریکایی، 1 نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا می‌شود. اکثر این سرطان‌ها مربوط به نور خورشید هستند.»
سرطان پوست همچنین می‌تواند با برنزه شدن تشدید شود، بنابراین دکتر خترپال در مورد برخی باورهای غلط هشدار می‌دهد:
- قبل از تعطیلات نیازی به برنزه کردن پایه ندارید. برخی بر این باورند که باید قبل از گذراندن یک روز در زیر نور خورشید برنزه شوید تا از سوختن آن جلوگیری کنید، اما این در واقع درست نیست. دکتر خترپال می گوید: «هر بار مراجعه به تخت برنزه کننده خطر ابتلا به ملانوما ( نوعی سرطان پوست) را چهار برابر افزایش می دهد. "اگر می خواهید برنزه شوید، از اسپری برنزه کننده کنید."
- اگر از ضدآفتاب استفاده کنید، باز هم برنزه می‌شوید. خیلی‌ها به خاطر نگرانی از برنزه نشدن، از ضدآفتاب استفاده نمی‌کنند، اما حقیقت این است که با ضدآفتاب هم برنزه می‌شوید، فقط نمی‌سوزید.
دکتر خترپال می‌گوید: «حدود ۶۰ درصد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید قبل از ۱۸ سالگی اتفاق می‌افتد. بنابراین، بیشتر آسیب‌ها از دوران کودکی وارد می‌شوند.» "به همین دلیل، ما معاینات پوستی ماهانه را توصیه می‌کنیم."
اگر بیش از ۳۰ سال سن دارید، نباید خال جدیدی ایجاد شود، بنابراین ماهی یک بار خودتان را بررسی کنید تا ببینید آیا خال جدیدی دارید یا نه. اگر خال، خال مادرزادی یا بیماری پوستی دارید، باید این چک‌لیست را برای علائم ملانوما دنبال کنید:
- عدم تقارن: یک نیمه با نیمه‌ی دیگر مطابقت ندارد.
- حاشیه: لبه‌ها نامنظم و ناصاف هستند.
- رنگ: رنگ خال ناهموار و لکه‌لکه است، با سایه‌های قهوه‌ای، سیاه، خاکستری، قرمز یا سفید.
- قطر: لکه بزرگ‌تر از نوک پاک‌کن مداد (۶ میلی‌متر) است.
- در حال تکامل: لکه جدید است یا اندازه، شکل یا رنگ آن تغییر می‌کند
دکتر خترپال تأکید می‌کند: «هر کدام از این ویژگی‌ها نگران‌کننده است، اما اگر بیش از یکی از آن‌ها را دارید، این نشانه‌ای است که ممکن است مشکلی وجود داشته باشد و باید بررسی شود.» "هر خال یا ضایعه‌ای که خارش، خونریزی یا رشد داشته باشد، باید توسط پزشک ارزیابی شود."
پوست خود را مرطوب کنید
با افزایش سن، غدد چربی پوست ما کمتر فعال می‌شوند، در نتیجه پوست خشک، حساس و مستعد تحریک می‌شود. مرطوب‌کننده به رفع خشکی و حفظ نرمی و سلامت پوست کمک می‌کند. دکتر خترپال توصیه می‌کند ظرف سه دقیقه پس از حمام، از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا رطوبت در پوست حفظ شود و پوست شما هیدراته بماند.
دکتر خترپال می‌گوید: «اگر کسی هرگز از مرطوب‌کننده استفاده نکند، سلول‌های پوستش مانند کشمش (خشک و چروکیده) می‌شود. وقتی مرطوب کننده استفاده می‌کنید، بیشتر شبیه انگور می‌شوند و چروکیده یا خشک نمی‌شوند.»
سیگار را ترک کنید
علاوه بر قلب و ریه‌هایتان، سیگار می‌تواند روی پوستتان هم تأثیر بگذارد. ترک نکردن سیگار باعث می‌شود تنباکو به سلول‌های پوست شما آسیب بزند و رگ‌های خونی‌تان را منقبض کند.
دکتر خترپال توضیح می‌دهد: «مناطقی که رگ‌های خونی خون را به پوست ما می‌رسانند، با گذشت زمان منقبض می‌شوند که می‌تواند منجر به چین و چروک بیشتر، پیری زودرس و بهبودی کندتر پوست شود. افرادی که سیگار می‌کشند، بیشتر مستعد ابتلا به عفونت هستند، چون بهبودی‌شان زمان بیشتری می‌برد.»
آکنه یک مشکل بهداشتی نیست
اگر آکنه دارید و فکر می‌کنید صورتتان را به اندازه کافی نمی‌شویید، شاید لازم باشد در مورد طرز فکر خود تجدیدنظر کنید.
دکتر خترپال می‌گوید: «آکنه عمدتاً ژنتیکی یا هورمونی است. این ربطی به بهداشت شخصی شما یا دفعات شستن صورتتان ندارد.»
برای از بین بردن باکتری‌های عامل آکنه باید از بنزوئیل پراکساید استفاده کنید و برای تمیز و باز نگه‌داشتن منافذ پوست از آداپالن (یک رتینوئید) استفاده کنید.
دکتر خترپال اشاره می‌کند: «یکی از مشکلات آکنه این است که وقتی سلول‌های پوستی ما جایگزین می‌شوند، منافذ را می‌بندند و باعث ایجاد جوش‌های سرسیاه یا سرسفید و در نهایت ضایعات آکنه می‌شوند.» آداپالن منافذ را باز نگه می‌دارد، به کوچک شدن غدد چربی کمک می‌کند و فعالیت آن‌ها را کاهش می‌دهد.
جوش‌هایتان را نترکانید
بله، درست خواندید! در اولین نشانه‌ی جوش روی صورت، ممکن است وسوسه شوید که آن را فشار دهید و از بین ببرید، اما باید با این وسوسه مبارزه کنید.
دکتر خترپال هشدار می‌دهد: "اگر جوش را فشار دهید، ممکن است عفونت ایجاد شود و التهاب بدتر شود که می‌تواند منجر به جای زخم بیشتر شود." بهترین کار این است که جوش‌ها را به حال خود بگذارید و از کرم موضعی بنزوئیل پراکساید برای درمان آن استفاده کنید.
هر روز از آنتی‌اکسیدان موضعی استفاده کنید
چه در خانه باشیم و چه بیرون، هر روز در معرض آلاینده‌های زیادی قرار می‌گیریم. بررسی‌های جامع نشان می‌دهند که ترکیبات آلی، فلزات سنگین، آلاینده‌های گازی و اجزای لایه اوزون زمین به‌طور مستقیم بر عملکرد سد پوستی ما تأثیر می‌گذارند. این آلاینده‌ها می‌توانند بیماری‌های پوستی مانند پیری، آکنه، ریزش مو، بیماری‌های التهابی مثل اگزما یا پسوریازیس و حتی سرطان پوست را بدتر کنند. به همین دلیل، دکتر خترپال استفاده روزانه از کرم، سرم یا ژل آنتی‌اکسیدان موضعی را پیشنهاد می‌کند.
دکتر خترپال می‌گوید: «استفاده از آنتی‌اکسیدان‌های موضعی مانند ویتامین C یا ویتامین E از پوست ما در برابر این آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند.»
از محصولات معطر دوری کنید
ما عاشق بوی خوب هستیم و فروش سالانه‌ی محصولات حمام و بدن این را ثابت می‌کند. اما عطر می‌تواند مضر باشد، زیرا رطوبت پوست را از بین می‌برد و شما را مستعد آلرژی، تحریک و خشکی می‌کند.
دکتر خترپال می‌گوید: «بسیاری از مرطوب‌کننده‌ها آنقدر پر از عطر هستند که در حالی که سعی می‌کنید با استفاده از آن محصولات رطوبت به پوست خود اضافه کنید، عطر آن را خنثی می‌کند.»
او پیشنهاد می‌کند تا جای ممکن از محصولات بدون عطر استفاده کنید - از جمله شوینده لباس، نرم‌کننده و هر چیزی که غیر از صابون طبیعی روی بدنتان می‌زنید. اما اگر نمی‌توانید از محصولاتی که از عطر استفاده می‌کنند، صرف نظر کنید، باید تست انجام دهید. مقدار کمی از محصول را روی پوستتان بمالید و ببینید آیا در طول ۲۴ ساعت واکنش منفی یا آلرژیک نشان می‌دهید یا نه.
از استفاده از روغن روی پوست سر خودداری کنید:
استفاده از روغن‌های ضروری مثل روغن درخت چای و روغن‌های حامل مثل روغن آرگان مدتی است که رواج دارد. اگرچه فواید مختلفی دارند، از جمله درمان زخم و کاهش التهاب، بهتر است مستقیماً روی پوست سر از آن‌ها استفاده نکنید.
دکتر خترپال می‌گوید: «بسیاری از روغن‌ها عطر را در خود نگه می‌دارند و در واقع سد پوستی ما را ترمیم نمی‌کنند. آن‌ها فقط روی سطح پوست می‌مانند و در واقع شوره سر، آکنه و روزاسه را بدتر می‌کنند.
اگر می‌خواهید از روغن استفاده کنید، به‌جای مالیدن آن به پوست سر، از آن برای نوک موهایتان استفاده کنید.
از مواد اولیه و ساده استفاده کنید
تعداد زیادی محصول مراقبت از پوست در بازار وجود دارد، بنابراین تشخیص اینکه از کدام محصولات استفاده کنید و کدام مواد برای شما مناسب‌تر هستند، دشوار است. در نهایت، قانون طلایی این است که به روتین‌های مراقبت از پوست ملایم با کمترین تعداد مواد تشکیل‌دهنده تکیه کنید. آن مواد هم باید طبیعی باشند.
دکتر خترپال می‌گوید: «بدون عطر، مواد نگهدارنده اضافی و سایر مواد مشابه، می‌خواهید از مواد اولیه و ساده برای رسیدن به هدف خود استفاده کنید - چه مرطوب‌کننده، چه پاک‌کننده یا ضدآفتاب. »
همچنین بخوانید:
جوش های صورت شما را آزار می‌دهد؟باما همراه باشید
پوست های دهیدراته چیست؟علاعم و راه های مراقبت از پوست خشک و دهیدراته
همه چیز درباره سرطان پوست ، علائم ، علل و راه های پیشگیری
آفتاب سوختگی: مواردی که هنگام درمان آفتاب سوختگی باید از آن اجتناب کنید
دیدگاه خود را بنویسید